最明顯的改變是「不再情緒性進食」，以前壓力大就想吃炸雞，現在壓力大只想睡覺，胃完全不餓。

以前吃自助餐都要夾滿一盤，現在夾三樣菜就覺得夠了，省錢又健康，連便當都換成小份量的。

聚餐變成我的噩夢，朋友一直夾菜給我，我只能一直說「我真的飽了」，被誤會嫌難吃超尷尬。

以前半夜一定要吃宵夜，現在十點就覺得該睡了，身體的生理時鐘整個被重置。

雖然沒胃口，但我還是會逼自己喝無糖豆漿，畢竟營養要跟上，不然瘦下來臉會垮掉。

以前吃火鍋要加兩份冬粉，現在一片肉就能嚼很久，朋友都說我吃飯變得好優雅（其實是吃不下）。

戒掉手搖飲一個月，省下的錢大概有三千塊，拿去買運動裝備剛剛好，一舉兩得。

以前吃甜點是療癒，現在吃甜點是負擔，吃兩口就覺得膩，我的味蕾真的被改變了。

一個月瘦了 4.5 公斤，褲子直接從 L 號掉到 M 號，以前買褲子都要挑寬鬆的，現在終於敢穿合身的了！

體重掉得最明顯的是肚子，以前小腹凸得像懷孕三個月，現在終於看到腰線了，感動到快哭。

三個月瘦了 8 公斤，臉頰終於有輪廓了，同事都問我是不是去做了醫美，其實只是乖乖打針加控制飲食。

體重雖然沒掉很多，但腰圍少了 5 公分，醫生說這是內臟脂肪減少的跡象，比體重數字更重要。